На сегодняшний день проблема похудения касается каждого третьего жителя России. Как правило, люди, страдающие ожирением, имеют растянутый желудок, т. к. употребляют больше положенной нормы пищи. Диета при ожирении — вещь необходимая, только вот при правильном подходе, одной диетой не спасешься.
В нашей статье мы хотели бы раскрыть несколько секретов о том, как можно бороться с лишним весом, не навредив своему здоровью.
Не секрет, что люди, страдающие избыточным весом, страдают не только от неудобств, связанных с лишними складками на животе, но и от заниженной самооценки, а также болезней ЖКТ, вытекающих из неправильного подхода к диете при ожирении.
Диагностика рака желудка доказывает, что, в первую очередь, пациентами гастроэнтеролога-онколога становятся люди, которые отказываются от нормального питания, сидят на строгих диетах для того, чтобы сбросить пару-тройку килограмм. У людей с растянутым желудком постоянно идет борьба с собственными вкусами желудка: отказ от жирного, сладкого, соленного; прекращение употребления пищи после шести вечера; лечебные и не совсем голодания; изнурительные занятия фитнесом и т. д.
Результатом долгих истязаний в борьбе с лишними килограммами, как правило, становятся либо очередной набег на холодильник, либо страшное заболевание — анорексия с печальным исходом.
Диета при ожирении обязательно должна сопровождаться выпаиванием водой в соответствии с установленной нормой для человека, а это 2,5-3 литра в сутки. При соблюдении этой нормы обменные процессы в человеческом организме правильно функционируют.
Второй причиной неэффективности диеты при ожирении является привычка постоянно что-то жевать. Так люди, которые отказались от любимых блюд, пытаются заменить себе их, к примеру, постоянным жеванием жвачки. Это неправильно! Жевательную резинку можно употреблять только после приема пищи, да и то в течение не более 30 минут.
В противном случае при длительном жевании жвачки в желудке вырабатывается желудочный сок (рефлекс на жевание), который при отсутствии пищи в желудке способен переваривать сам этот орган пищеварения. Кроме того, содержащиеся в жевательной резинке, углеводы способствуют усваиванию организмом вещества, которые в последствие откладываются в виде жировой ткани.
Борцам с лишними килограммами и с растянутым желудком следует отказаться от приема острых, соленых и кислых блюд. Т. к. эти вкусы повышают аппетит и способствуют быстрому усваиванию и отложению жиров в организме.
Следующее правило борьбы с растянутым желудком — это небольшое количество пищи для одного приема. Ваш завтрак обед или ужин должен помещаться в ваших ладонях. Если объем пищи будет больше, то еще один лишний килограмм вам обеспечен. Принимайте еду небольшими порциями как можно чаще.
Те, кто хотят похудеть, должны огромное значение уделять ночному сну, уточняю – ночному. Правильный распорядок дня еще никому не навредил. Дело в том, что во время ночного сна наш организм восстанавливается, и если вы по каким-либо причинам не спите ночью, то днем на подсознательном уровне пытаетесь компенсировать недостаток энергии при помощи пищи.
Попробуйте соблюдать эти нехитрые правила — и тогда лишние килограммы сдадутся быстрее, а желудок останется таким же здоровым.