Разговор о правильном питании в современном мире весьма актуален. Потому и мы решили завести разговор на тему режима питания. Диетологи и врачи нам постоянно твердят: «Регулярность, умеренность, разнообразие…», — вот основные правила здоровья вашего желудка и всего организма в целом. Чтобы не причинять главному органу пищеварения (желудку) вреда, вы должны постоянно присушиваться к своим ощущениям до, вовремя и после еды. Это еще три правила, чтобы быть здоровым человеком. Режим питания – это, в первую очередь, своевременное питание, а во вторую – это нормальное переваривание пищи в желудке.
Начиная наш разговор о правильном питании, хотелось бы отметить, что нормальный режим питания — это прием пищи примерно каждые три-четыре часа. Прием теплой и термически обработанной пищи (мяса), и, конечно же, гигиена питания, дабы избежать неприятных процедур и тестов на хеликобактер пилори, а также анализа на яйцеглист.
Почему при разговоре о правильном питании мы говорим о промежутках между приемами пищи в 3-4 часа? Все просто: для полноценного переваривания пищи требуется в среднем три часа. Если вы будите кушать чаще, то это будет перегружать ваш ЖКТ, если реже – то заставите переваривать свой желудок самого себя (желудочный сок который выделяется при больших перерывах между приемом пищи).
В таком режиме питания желудок будет работать так, как ему полагается, контролируя выработку нормального количества желудочного сока.
Продолжая разговор о правильном питании, следует отметить и то, что, соблюдая режим питания, необходимо в дневное время есть чаще, но небольшими порциями. При таком режиме питания вы не будите постоянно страдать от чувства голода. Кроме того, сохраните нормальный вес.
Голодать перед сном — это тоже не совсем нормально, так как наш организм очень трудно обмануть. А если ему требуется энергия, то чувство голода не даст вам покоя ночью и вы отправитесь к холодильнику, тем самым перегрузите свой желудок, так как ночью наши органы должны отдыхать, а не работать. Не подумайте, что наш разговор о правильном питании отменил закон о приеме пищи до 19-00. Нет, это правило сохраняется. Поев до семи вечера, вы насытите свой организм и ляжете спать с пополненными запасами, а ваш желудок к тому времени уже справится со своими обязанностями. Вечером старайтесь не употреблять мясных блюд, так как время вырабатывания необходимых ферментов для их переваривания уже закончилось. Обойдитесь на ужин овощами и рыбой или молочной кухней.
Часто люди страдают от ночных приступов голода даже после нормального ужина. Чтобы справится с этими «набегами» на холодильник, перед сном выпейте стакан кефира, йогурта или томатного сока без соли. Заканчивая наш разговор о правильном питании, хотелось бы вам напомнить, что здоровье вашего желудка напрямую зависит от ваших мыслей и настроения, потому, при обеде не думайте о том, что вы съели страшную отбивную с массой калорий, а думайте о том, как ваш желудок давно хотел мяса, и как ему сейчас будет приятно и хорошо!