Пустой желудок во время физкультуры опасен для спортсменов!

Последние исследования английских ученых в области полезности занятий спортом на пустой желудок доказали, что посещения тренировок в голодном состоянии пагубно влияют на здоровье желудочно-кишечного тракта.

Напоминаем, не так давно актуальным было исключительно противоположное убеждение. Спортсмены, диетологи, гастроэнтерологи и другие специалисты во всеуслышание заявляли о полезности проведения спортивных тренировок исключительно на пустой желудок. Считалось, что подобная терапия помогает в борьбе с лишним весом, ускоряет обменные процессы, уменьшает желудок, способствует скорому расщеплению жиров в организме.

После многочисленных исследований англичане пришли к выводу, что тренироваться на пустой желудок не то что не рекомендуется, но и вовсе должно строго быть запрещено.

В качества доступного примера исследователи привели обыкновенный автомобиль, который, увы, отказывается работать, если в баке полностью отсутствует топливо.

Для человека основным видом топлива является пища. Во время выполнения физических нагрузок человеческому организму необходимо дополнительная энергия. Конечно, он может взять ее из ранее заготовленных запасов. Однако, чтобы «завести» человеческий организм, ему нужно дать более доступный расходный материал. В качестве этого материала прекрасно подойдет легкая пища. Это может быть перекус из хлопьев с молоком, банан, фруктовый салат с йогуртом и т. п.

Такой подход позволит не набрасываться на пищу после спортивной тренировки, что благоприятно скажется на последующих результатах, которых многие желают достичь, посещая спортзал.

Самый главный совет, которым ученые и гастроэнтерологи рекомендуют воспользоваться всем начинающим, а не только спортсменам, это научиться понимать язык своего тела. Если организм всеми способами намекает на то, что ему проще выполнять физические нагрузки голодным, предоставьте ему такую возможность. Если заниматься спортом на пустой желудок вам реально тяжело, зарядите свое тело дополнительной энергией накануне.

Доказано, что пустой желудок во время тренировки прежде всего сжигает тот вид жира, который обеспечивает человеческий организм дополнительной энергией. В результате этого у человека замедляются процессы метаболизма и нарушаются обменные процессы. Потому людям, которые посещают спортзал с целью избавиться от лишних килограммов, голодать до тренировки особенно не рекомендуется.